Augstas intensitātes intervālu treniņš.  Šī treniņu metode apvieno augstas intensitātes vingrinājumu izpildi ar mazākām atpūtas pauzēm starp uzdevumiem. Šī treniņa mērķis ir samazināt ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību, attīstīt izturību, spēku un ātrumu.