VESELĪBAS VEICINĀŠANAS KONSULTĀCIJAS  

                                                                               UN

                                                SPECIALIZĒTIE  TRENIŅU KURSI

 

 

KONSULTĒ un VADA TRENIŅUS

Mag.paed. Normunds Rozenšteins - sertificēts  Fiziskās sagatavotības treneris

 

KONSULTĀCIJU SATURĀ :

1. FIZISKĀS FORMAS NOVĒRTĒŠANA   

 veicot diagnostiku*, pārrunās tiks objektīvi novērtēta jūsu fiziskā forma.

 

2. NODARBĪBU UN UZTURA PLĀNA IETEIKUMI 

 Saņemsiet ieteikumus par piemērotākajām nodarbībām un slodzēm. Uztura plāns saturēs aprēķināto,

 jums nepieciešamo uztura kaloriju daudzumu un 12 punktu programmu ar ieteikumiem kā pakāpeniski apgūt ieteikto.

 

3. CHECK - sekošana fiziskās formas un ideālā svara tapšanai

Kā mainās jūsu ķermenis ? Kā dilst tauki un veidojas muskulatūra, to jau pēc pāris nedēļām var uzmērīt ar bioimpedances svariem.

Atkārtotajās konsultācijas, sekojot rezultātiem, koriģējot plānus pēc vajadzības, stiprināsiet iemaņas un uzlabosiet formu.

CENAS

KONSULTĀCIJAS :

  1. Pamata konsultācija – 45 min, cena - 20 EUR
  2. Pamata konsultācija /ar uztura plāna sastādīšanu / - 70 min, cena – 35 EUR
  3. Atkārtota konsultācija - 30 min, cena - 15 EUR

SECIALIZĒTIE TRENIŅU KURSI :

  1. Stājas un muguras stiprināšanas kurss  – 1 mēnesis, cena - 160 EUR
  2. Svara korekcijas kurss - 1 mēnesis, cena - 160 EUR
  3. Vispusīgas fiziskās sagatavotības kurss - 1 mēnesis, cena - 160 EUR

 

 

                                               SPECIALIZĒTAJĀ TRENIŅU KURSĀ IETILPST *:

  1. Health monitor * diagnostika un pamata konsultācija
  2. Uztura kaloritātes un pozitīvu paradumu veidošanas plāns*
  3. Treniņu satura un plāna izveidošana
  4. 4 vai 5 treniņi trenera vadībā*
  5. Patstāvīgi treniņi,nodarbības(pēc izvēles un trenera ieteikumiem)
  6. Divas atkārtotās konsultācijas ar Health monitor * mērījumiem
  7. Trenera profesionāls atbalsts mēneša garumā

      *Skatīt aprakstus turpinājumā

Diagnostikā tiek izmantoti bioimpedances svari Tanita 420 MA un datorprogramma Health monitor

Konsultācijas Veids Uzzināsiet: Saņemsiet:
Pamata konsultācija / ar uztura plāna sastādīšanu /

70
min
35
EUR
Savu vielmaiņas ātrumu, metabolisko vecumu; muskuļu, tauku, ūdens daudzuma novērtējumu, to atbilstību standartiem un atlētu rādītājiem. Ieteikumus kustību un slodžu izvēlē.Nodarbību un uztura plānu. Uztura plāns saturēs metodiku produktu un maltīšu izvēlei un 12 punktu plānu pozitīvu paradumu veidošanai. Saņemsiet profesionālus ieteikumus, kas palīdzēs mērķu sasniegšanā, dzīves kvalitātes uzlabošanai un veselības nostiprināšanai.
Atkārtota konsultācija

45
min
15
EUR
Kādas ir objektīvās izmaiņas jūsu ķermeņa sastāvā, apkārtmēros un citos rādītājos salīdzinot ar iepriekšējo mērījumu rezultātiem. Grafisku izdruku kā kopš iepriekšējās reizes mainījies tauku, muskulatūras un ūdens sastāvs, kā veidojas auguma proporcijas. Saņemsiet profesionālu vērtējumu par rezultātu atbilstību iecerēm un periodā paveiktajam, kā arī nepieciešamo plānu korekciju un padomus risinājumu atvieglošanai un risku novēršanai.
Mērījums ar Veselības monitoru

20
min
10
EUR
Savu vielmaiņas ātrumu, metabolisko vecumu; muskuļu, tauku, ūdens daudzuma novērtējumu. Rādītāju salīdzinājuma izdruku ar statistisko normu, savas pilnveidošanās iespējas dažādu slodžu un uztura ietekmē.
Stājas un muguras stiprināšanas kurss

1
mēnesis
160
EUR
Atslābinot savilkumus un stiprinot vājos posmus, var uzlabot stāju un atbrīvoties no muguras problēmām. Uzzināsiet, kā stiprināt muskulatūru, atjaunot saišu un locītavu kustību amplitūdu, celt sirds un asinsvadu sistēmas kapacitāti, kas kopā dod vislabākos rezultātus. Sapratīsiet, kā atjaunot ķermeņa ģeometriju, nostiprināt muskulatūru un uzlabot savu dzīves kvalitāti. 1) Sākuma veselības veicināšanas konsultāciju ar diagnostiku 2) Treniņu satura un grafika izveidi 3) 4 Ievada treniņus Normunda vadībā un 5 – 7 patstāvīgus treniņus 4) Divas atkārtotās konsultācijas ar diagnostiku
Svara korekcijas kurss

1
mēnesis
160
EUR
Apgūsiet treniņu un veselīga uztura pamatprincipus. Vispirms konsultācija, ķermeņa kompozīcijas diagnostika¹, ikdienas paradumu izvērtēšana; problemātika, sasniedzamo mērķu un termiņu iezīmēšana. Saņemsiet uztura plānu ar metodiku produktu un maltīšu izvēlei. 5 individuālus treniņus un treniņu plānu. Pēc pirmajām divām nedēļām un atkārtotas konsultācijas ar diagnostiku koriģējam plānus un turpinām kursu. Noslēgumā iepriecināsiet sevi ar sasniegto: reāliem skaitļiem un apgūto uztura plānu; tāpat saņemsiet arī savu treniņu plānu³ patstāvīgām nodarbībām. 1) Sākuma veselības veicināšanas konsultāciju ar diagnostiku 2) Uztura plānu ar ieteikumiem 3) 5 Ievada treniņus Normunda vadībā un 6 - 8 patstāvīgus treniņus 4) Divas atkārtotās konsultācijas ar diagnostiku