Redaktora sleja
Mag.paed. Normunds RozenšteinsSertificēts fiziskās sagatavotības treneris
Veselības veicināšanas konsultants
Kā piepildīt apņemšanos regulāri sportot?
Pirmais padoms, kuru no sirds jūs aicinu ņemt vērā ir – lūdzu nesteidzieties! Nesteidzieties ar nodarbību skaitu nedēļā, nesteidzieties ar nodarbību tempu. Noteikti nav vēlams sākt sportošanu ar ikdienas treniņu apmeklēšanu. Pietiks ar diviem stundu, pusotru gariem treniņiem nedēļā un tiem papildus vēl klāt garāku pastaigu (kādas stundas [..]
Redaktora sleja
Kādas nodarbības izvēlēties ?
Fiziskās nodarbības veicina laimes hormonu – endorfīnu izdalīšanos, samazina trauksmes līmeni, vairo darba spējas un nostiprina veselību. Kādēļ tad mēs nestāvam garā rindā pēc šiem labumiem?
Slinkums un aizbildināšanās ar laika trūkumu ir vispārzināmas lietas, bet gadās arī vēl ir kāds cits iemesls, kas atbaida. Tā ir negatīvā pieredze, [..]
INTERESANTI
Tievēšana kā rotaļa.
Tievēšana būs kā rotaļa, viegli sasniegsiet iecerēto, jutīsiet enerģijas pieplūdumu, ja jūs ievērosiet dažus vienkāršus, bet svarīgus nosacījumus. Pirmkārt - pārlieku neiespringsiet ar domu par tievēšanu. Otrkārt – cienīsiet sevi un atlicināsit sev 60 minūtes dienā. Treškārt - apgūsiet spēles noteikumus pamazām un [..]
Vingruma maratons - gadu pēc tam.
Esmu Inita Pelse, kas tieši pirms gada tika izvēlēta Vingruma kluba akcijai ''Vingruma maratons''. Akcijas noteikumi bija: trīs mēnešu garumā jāsporto 3x nedēļā Vingruma klubā treneru uzraudzībā, jāmācās pareizi ēst, fiksēt savu piedzīvoto un pārdzīvoto dienasgrāmatā. Maratona noslēgumā tika izvērtēti rezultāti, kurš visvairāk bija zaudējis [..]
Aktīvais pavasaris
Marta Selecka,Vingruma kluba īpašā biedre
Manuprāt, tieši pavasarī ir visvienkāršāk saņemties jauniem „varoņdarbiem”. Dienas paliek garākas, rīti gaišāki, vakari siltāki - pludmales sezona tuvojas ar joni un ir īstais laiks atsākt aktīvāku sportošanu. Kā teica kāda mana paziņa: „No ķermeņa ziemā tik daudz ir paņemts, ka pienāk laiks, kad jādod ķermenim atpakaļ.”
Arī man šis [..]